Se nel corso del test hai fatto 36-40 flessioni | |||
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra | |||
serie 1 | 22 | ||
serie 2 | 24 | ||
serie 3 | 20 | ||
serie 4 | 20 | ||
serie 5 | max (minimo 25) | ||
Minimo 1 giorno di pausa | |||
Giorno 2 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 3 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 15 | serie 1 | 18 |
serie 2 | 15 | serie 2 | 18 |
serie 3 | 18 | serie 3 | 20 |
serie 4 | 18 | serie 4 | 20 |
serie 5 | 15 | serie 5 | 17 |
serie 6 | 15 | serie 6 | 17 |
serie 7 | 14 | serie 7 | 15 |
serie 8 | max (minimo 30 ) | serie 8 | max (minimo 35 ) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 2 giorni di pausa |