Se nel corso del test hai fatto 41-45 flessioni più di 60 flessioni | |||
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra | |||
serie 1 | 35 | ||
serie 2 | 49 | ||
serie 3 | 45 | ||
serie 4 | 45 | ||
serie 5 | max (minimo 55) | ||
Minimo 1 giorno di pausa | |||
Giorno 2 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 3 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 22 | serie 1 | 28 |
serie 2 | 22 | serie 2 | 28 |
serie 3 | 30 | serie 3 | 35 |
serie 4 | 30 | serie 4 | 35 |
serie 5 | 24 | serie 5 | 27 |
serie 6 | 24 | serie 6 | 27 |
serie 7 | 18 | serie 7 | 23 |
serie 8 | 18 | serie 8 | 23 |
serie 9 | max (minimo 59) | serie 9 | max (minimo 60) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 2 giorni di pausa |