| Se nel corso del test hai fatto 41-45 flessioni più di 60 flessioni | |||
| Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra | |||
| serie 1 | 35 | ||
| serie 2 | 49 | ||
| serie 3 | 45 | ||
| serie 4 | 45 | ||
| serie 5 | max (minimo 55) | ||
| Minimo 1 giorno di pausa | |||
| Giorno 2 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 3 45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
||
| serie 1 | 22 | serie 1 | 28 |
| serie 2 | 22 | serie 2 | 28 |
| serie 3 | 30 | serie 3 | 35 |
| serie 4 | 30 | serie 4 | 35 |
| serie 5 | 24 | serie 5 | 27 |
| serie 6 | 24 | serie 6 | 27 |
| serie 7 | 18 | serie 7 | 23 |
| serie 8 | 18 | serie 8 | 23 |
| serie 9 | max (minimo 59) | serie 9 | max (minimo 60) |
| Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 2 giorni di pausa | ||