Programma “100 Flessioni”

51-55 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 51-55 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 30
serie 2 39
serie 3 35
serie 4 35
serie 5 max (minimo 42)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 20 serie 1 22
serie 2 20 serie 2 22
serie 3 23 serie 3 30
serie 4 23 serie 4 30
serie 5 20 serie 5 25
serie 6 20 serie 6 25
serie 7 18 serie 7 18
serie 8 18 serie 8 18
serie 9 max (minimo 53 ) serie 9 max (minimo 55 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa
 
Advertisement

Le flessioni nei film: un simbolo di forza e determinazione

1. Serie Rocky (1976, 1979, 1982, 1985, 1990, 2006)

Nell'iconica serie "Rocky", il personaggio Rocky Balboa, interpretato da Sylvester Stallone, è diventato sinonimo di allenamento incessante e spirito imbattibile. In tutta la serie, le scene in cui Rocky fa flessioni non sono solo dimostrazioni del suo allenamento fisico, ma simboleggiano il suo viaggio da nessuno a campione del mondo. Queste sequenze, con Rocky che esegue instancabilmente le flessioni, hanno consolidato l'esercizio come rappresentazione di grinta e determinazione nella cultura popolare.

2. GI Jane (1997)

In questo film, Demi Moore interpreta il tenente Jordan O'Neil, un ufficiale di marina che diventa la prima donna a sottoporsi all'addestramento nei Navy SEAL degli Stati Uniti. Una scena degna di nota coinvolge O'Neil impegnata in flessioni con un braccio, una dimostrazione della sua incredibile forza fisica e determinazione nel riuscire in un ambiente dominato dagli uomini. Questa scena funge da potente affermazione sull'uguaglianza di genere e sull'emancipazione delle donne.

3. Giacca interamente in metallo (1987)

"Full Metal Jacket" di Stanley Kubrick mette in mostra il brutale regime di addestramento dei Marines americani. Le flessioni sono utilizzate come forma di punizione e strumento per instillare disciplina e resilienza nelle reclute. Questa cruda rappresentazione delle flessioni mette in risalto la dura realtà dell'addestramento militare e la resistenza mentale e fisica richiesta per sopportarlo.

4. Sport cruenti (1988)

In "Bloodsport", Jean-Claude Van Damme interpreta Frank Dux, un artista marziale americano in servizio militare. Il film include intensi montaggi di allenamento in cui Frank viene visto fare flessioni in varie forme, sottolineando la sua abilità fisica e la sua preparazione per il torneo clandestino di arti marziali in cui intende competere.

5.Mulan (1998)

Nel film d'animazione della Disney "Mulan", la protagonista Mulan si traveste da uomo per prendere il posto del padre malato nell'esercito. Il montaggio dell'allenamento, in cui Mulan e altre reclute vengono viste fare flessioni tra gli altri esercizi, è un punto cruciale nella narrazione, evidenziando la determinazione di Mulan e lo sviluppo della sua forza fisica e abilità.

6. Un bambino da un milione di dollari (2004)

Questo film acclamato dalla critica con Hilary Swank segue il viaggio di un'aspirante pugile, Maggie Fitzgerald. Le numerose scene di allenamento, che includono flessioni, racchiudono il viaggio di Maggie per diventare una pugile abile, mettendo in mostra la sua resilienza, determinazione e pura forza di volontà.

7. Mai tirarsi indietro (2008)

"Never Back Down" è un film di arti marziali che racconta il viaggio di uno studente liceale problematico che trova conforto e scopo nelle arti marziali miste. I montaggi di allenamento, che includono scene del protagonista che fa flessioni, illustrano la sua crescita da adolescente spericolato a artista marziale disciplinato.

8. Un ufficiale e un gentiluomo (1982)

In questo film, il personaggio Zack Mayo, interpretato da Richard Gere, viene sottoposto a un rigoroso addestramento per diventare un candidato ufficiale dell'aviazione della Marina degli Stati Uniti. Le scene in cui Zack fa flessioni evidenziano l'allenamento estenuante e la resistenza mentale e fisica necessarie per sopravvivere al programma.

9. Jarhead (2005)

"Jarhead" offre uno sguardo sincero sulla vita del marine americano Anthony Swofford. Il film non evita di mostrare l'intenso regime di addestramento dei Marines, comprese scene di reclute che fanno flessioni come parte della loro routine quotidiana, offrendo uno sguardo sulla vita disciplinata di un soldato.

10. Credo (2015)

Nella continuazione della serie "Rocky", "Creed" ci presenta Adonis Creed, il figlio di Apollo Creed. Come previsto, il film include intense sequenze di allenamento in cui si vede Adonis fare flessioni, a simboleggiare il suo viaggio per scolpire la propria eredità nel mondo della boxe.

Conclusione

Le flessioni sono state spesso utilizzate nei film come simbolo di forza, resilienza e determinazione. Le scene in cui i personaggi si impegnano in questo esercizio non solo mostrano le loro capacità fisiche, ma evidenziano anche la loro forza mentale e la prontezza ad affrontare le sfide a testa alta.

Questi esempi tratti da vari film mostrano la versatilità delle flessioni come strumento cinematografico, illustrando diverse narrazioni, che si tratti di empowerment, crescita personale o assoluta tenacia dell'addestramento militare. È affascinante osservare come un semplice esercizio fisico sia riuscito a incarnare narrazioni più profonde nel cinema, creando momenti che entrano in risonanza con il pubblico e lo ispirano a superare i propri limiti.

In sostanza, la rappresentazione delle flessioni nei film va oltre il semplice allenamento fisico. Serve come strumento narrativo che aiuta a costruire personaggi e a trasmettere temi sottostanti di forza, determinazione e perseveranza, offrendo agli spettatori uno sguardo sui viaggi di questi personaggi mentre si sforzano di raggiungere i loro obiettivi, contro ogni previsione.