Se nel corso del test hai fatto 6-10 flessioni | |||
Giorno 1 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 4 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 5 | serie 1 | 9 |
serie 2 | 6 | serie 2 | 11 |
serie 3 | 4 | serie 3 | 8 |
serie 4 | 4 | serie 4 | 8 |
serie 5 | max (minimo 5) | serie 5 | max (minimo 11) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 2 90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 6 | serie 1 | 10 |
serie 2 | 7 | serie 2 | 12 |
serie 3 | 6 | serie 3 | 9 |
serie 4 | 6 | serie 4 | 9 |
serie 5 | max (minimo 7) | serie 5 | max (minimo 13) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 3 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 8 | serie 1 | 12 |
serie 2 | 10 | serie 2 | 13 |
serie 3 | 7 | serie 3 | 10 |
serie 4 | 7 | serie 4 | 10 |
serie 5 | max (minimo 10) | serie 5 | max (minimo 15 ) |
Minimo 2 giorni di pausa | Minimo 2 giorni di pausa |