Attrezzatura per le flessioni

Le flessioni si possono allenare facilmente senza alcuna attrezzatura. Ma... se le flessioni ti appassionano, ci sono alcuni prodotti che potrebbero fare al caso tuo.

Maniglie per flessioni (push-up bars)

Le maniglie per flessioni sono ottime per chi ha polsi poco flessibili e avverte fastidio quando esegue le flessioni.

Le maniglie cambiano l'angolo dei polsi, cosa che molti trovano più comoda. Non insistere nonostante il dolore al polso sperando che passi; se persiste o peggiora, fermati o modifica l'allenamento.

Una caratteristica interessante delle maniglie è che ti permettono anche di scendere più in profondità nelle flessioni, il che può essere utile per i muscoli del petto. Inoltre, se ti alleni con le gambe rialzate (una versione più difficile delle flessioni), le maniglie ti eviteranno di dover piegare la testa all'indietro per non toccare il pavimento.

Alcune delle migliori maniglie su Amazon:

• Perfect Fitness Pushups bars - economiche ma davvero valide, fanno il loro lavoro.
• SELEWARE Push Up Bars - un po' più costose e robuste. Forse anche un po' più comode.
• Bars by PULLUP & DIP - più costose, più grandi e più alte. Non in plastica, ma in legno e acciaio.

Esistono anche prodotti come le tavole per flessioni o le maniglie girevoli, ma non li consigliamo. Le maniglie indicate sopra permettono di scendere più in profondità e per alcune persone possono risultare più comode.

Giubbotti zavorrati

Se le lunghe serie da oltre 50 flessioni sono ormai facili, aggiungere altre ripetizioni allena soprattutto la resistenza. Un giubbotto zavorrato può aumentare l'intensità senza allungare ulteriormente la serie.

Per le flessioni bisogna fare alcune considerazioni particolari al momento dell'acquisto di un giubbotto. Prima di tutto, deve avere un peso regolabile, così da poterlo modificare man mano che progredisci. Inoltre deve essere davvero regolabile, in modo da calzare bene.

Ecco alcune delle nostre scelte

• MVRK Weighted Vest un giubbotto davvero valido, anche se non il più economico. Ma qui non conviene scendere troppo a compromessi sulla qualità. Vuoi che il giubbotto calzi aderente e sia comodo.
• miR Air Flow regolabile tra 20 e 60 libbre.
• Vest by Gymnastics Power pesi regolabili fino a 60 libbre.

Una cosa importante da ricordare è che se acquisti un giubbotto e ti alleni con esso, con ogni probabilità ti serviranno anche le maniglie per flessioni per riuscire a scendere in basso. Tutti i giubbotti hanno almeno una parte del peso sul davanti, che ti impedirà di eseguire flessioni complete se ti alleni direttamente a terra!

Avvertenza: i link qui sopra sono ovviamente link di affiliazione Amazon ;)