Ci sono decine di modi per eseguire una flessione. Ecco tutte le varianti principali, ordinate all'incirca dalla più facile alla più difficile — tocca una qualsiasi per una guida completa su come eseguirla, i muscoli che coinvolge e come progredire.
Completamente capovolte — il lento per le spalle definitivo.
Quali dovresti fare?
Se una flessione completa è difficile, inizia con le flessioni al muro, inclinate o sulle ginocchia. Sei a tuo agio con le ripetizioni standard? Alterna quelle larghe, a diamante e declinate per petto, tricipiti e spalle. Tieni gli esercizi avanzati per quando sarai pronto — non ti servono tutti.
