21-25 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 21-25 flessioni
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 12 serie 1 18
serie 2 17 serie 2 22
serie 3 13 serie 3 16
serie 4 13 serie 4 16
serie 5 max (minimo 17) serie 5 max (minimo 21)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 14 serie 1 20
serie 2 19 serie 2 25
serie 3 14 serie 3 20
serie 4 14 serie 4 20
serie 5 max (minimo 19) serie 5 max (minimo 23 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 16 serie 1 23
serie 2 21 serie 2 28
serie 3 15 serie 3 22
serie 4 15 serie 4 22
serie 5 max (minimo 21) serie 5 max (minimo 25 )
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa