56-60 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 56-60 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 30
serie 2 44
serie 3 40
serie 4 40
serie 5 max (minimo 55)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 22 serie 1 26
serie 2 22 serie 2 26
serie 3 27 serie 3 33
serie 4 27 serie 4 33
serie 5 24 serie 5 26
serie 6 23 serie 6 26
serie 7 18 serie 7 22
serie 8 18 serie 8 22
serie 9 max (minimo 58 ) serie 9 max (minimo 60 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa