36-40 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 36-40 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 22
serie 2 24
serie 3 20
serie 4 20
serie 5 max (minimo 25)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 15 serie 1 18
serie 2 15 serie 2 18
serie 3 18 serie 3 20
serie 4 18 serie 4 20
serie 5 15 serie 5 17
serie 6 15 serie 6 17
serie 7 14 serie 7 15
serie 8 max (minimo 30 ) serie 8 max (minimo 35 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa