26-30 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 26-30 flessioni
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 14 serie 1 21
serie 2 18 serie 2 25
serie 3 14 serie 3 21
serie 4 14 serie 4 21
serie 5 max (minimo 20) serie 5 max (minimo 27)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 20 serie 1 25
serie 2 25 serie 2 29
serie 3 15 serie 3 25
serie 4 15 serie 4 25
serie 5 max (minimo 23) serie 5 max (minimo 30 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 20 serie 1 29
serie 2 27 serie 2 33
serie 3 18 serie 3 29
serie 4 18 serie 4 29
serie 5 max (minimo 25) serie 5 max (minimo 33 )
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa