Più di 60 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 41-45 flessioni più di 60 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 35
serie 2 49
serie 3 45
serie 4 45
serie 5 max (minimo 55)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 22 serie 1 28
serie 2 22 serie 2 28
serie 3 30 serie 3 35
serie 4 30 serie 4 35
serie 5 24 serie 5 27
serie 6 24 serie 6 27
serie 7 18 serie 7 23
serie 8 18 serie 8 23
serie 9 max (minimo 59) serie 9 max (minimo 60)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa