46-50 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 46-50 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 30
serie 2 34
serie 3 30
serie 4 30
serie 5 max (minimo 40)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 19 serie 1 20
serie 2 19 serie 2 20
serie 3 23 serie 3 27
serie 4 23 serie 4 27
serie 5 19 serie 5 21
serie 6 19 serie 6 21
serie 7 22 serie 7 21
serie 8 max (minimo 37 ) serie 8 max (minimo 44 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa