6-10 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 6-10 flessioni
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 5 serie 1 9
serie 2 6 serie 2 11
serie 3 4 serie 3 8
serie 4 4 serie 4 8
serie 5 max (minimo 5) serie 5 max (minimo 11)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 6 serie 1 10
serie 2 7 serie 2 12
serie 3 6 serie 3 9
serie 4 6 serie 4 9
serie 5 max (minimo 7) serie 5 max (minimo 13)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 8 serie 1 12
serie 2 10 serie 2 13
serie 3 7 serie 3 10
serie 4 7 serie 4 10
serie 5 max (minimo 10) serie 5 max (minimo 15 )
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa