31-35 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 31-35 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 17
serie 2 19
serie 3 15
serie 4 15
serie 5 max (minimo 20)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 10 serie 1 13
serie 2 10 serie 2 13
serie 3 13 serie 3 15
serie 4 13 serie 4 15
serie 5 10 serie 5 12
serie 6 10 serie 6 12
serie 7 9 serie 7 10
serie 8 max (minimo 25 ) serie 8 max (minimo 30 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa
 

 

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