51-55 flessioni

Se nel corso del test hai fatto 51-55 flessioni
Giorno 1 – 60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 30
serie 2 39
serie 3 35
serie 4 35
serie 5 max (minimo 42)
Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 3
45 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 20 serie 1 22
serie 2 20 serie 2 22
serie 3 23 serie 3 30
serie 4 23 serie 4 30
serie 5 20 serie 5 25
serie 6 20 serie 6 25
serie 7 18 serie 7 18
serie 8 18 serie 8 18
serie 9 max (minimo 53 ) serie 9 max (minimo 55 )
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 2 giorni di pausa