Meno di 5 flessioni

Se nel corso del test hai fatto meno di 5 flessioni
Giorno 1
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 4
60 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 2 serie 1 5
serie 2 3 serie 2 6
serie 3 2 serie 3 4
serie 4 2 serie 4 4
serie 5 max (minimo 3) serie 5 max (minimo 6)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 2
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 5
90 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 3 serie 1 5
serie 2 4 serie 2 6
serie 3 2 serie 3 4
serie 4 3 serie 4 4
serie 5 max (minimo 4) serie 5 max (minimo 7)
Minimo 1 giorno di pausa Minimo 1 giorno di pausa
Giorno 3
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
Giorno 6
120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra
serie 1 4 serie 1 5
serie 2 5 serie 2 7
serie 3 4 serie 3 5
serie 4 4 serie 4 5
serie 5 max (minimo 5) serie 5 max (minimo 7 )
Minimo 2 giorni di pausa Minimo 2 giorni di pausa